Sokan tapasztalják, hogy éjszaka, jellemzően hajnali három óra körül felébrednek, majd nehezen tudnak visszaaludni. Első ránézésre ez egyszerű alvásproblémának tűnhet, a háttérben azonban sok esetben tartós mentális terhelés és munkával összefüggő feszültség húzódik meg.
A jelenség különösen gyakori olyan munkakörökben, ahol magas a felelősség, nagy a hibakockázat, vagy folyamatos koncentrációra van szükség. Ide tartoznak a HR, a pénzügy, a számvitel vagy az adminisztráció területei, ahol a napi működés sokszor láthatatlan nyomással jár.
Mi történik a szervezetben ezekben az órákban
Az éjszakai alvás során a szervezet különböző fázisokon megy keresztül. A hajnali órákban természetes módon megindul egy hormonális folyamat, amely a szervezetet a reggeli ébredésre készíti fel. Ennek része a kortizolszint emelkedése.
Kiegyensúlyozott idegrendszeri állapot esetén ez nem okoz ébredést. Tartós stressz esetén azonban már egy kisebb változás is elegendő ahhoz, hogy az alvás megszakadjon.
Ilyenkor az agy gyorsan aktiválódik. Megjelennek a feladatok, határidők, ellenőrzési pontok. A gondolkodás felgyorsul, a test viszont még pihenésre lenne hangolva. Ez az eltérés okozza a visszaalvás nehézségét.
Hogyan jelenik meg a gyakorlatban
A jelenség…
Üdvözöljük a HR és Munkaügyi Partner oldalon!